痩せたいけど痩せれないカラダの箇所では、露出の多い夏がくると

悩みになるのがプルプルしてきたの二の腕。

30過ぎてくると、とくに実感してきます。この記事ではそんな痩せにくい二の腕を細くする方法をまとめています。

楽しんで読んでくださいね。

運動はイヤ!痩せれない。でも、絶対に痩せたい!

痩せるために運動するのがいいのはさかっているけど
運動は苦手。3日坊主。飽きる。5分の散歩もイヤ!

という方に。何が一番、いいのか?

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二の腕を細くする方法 簡単

二の腕を細くするためには、一番は「運動」です。私はこれまでにリンパマッサージをしたり何かと効果があるものと聞けばやってきたのですが、一番効果を実感できたのは運動です。簡単でもいいので毎日続けることが重要だと私は思います。

まずは「腕立て伏せ」ですね。これは鉄板だと思います。もし腕の力が弱すぎて自分の体を持ち上げることができないのであれば膝はついた状態で上半身だけ起こすようにして回数をこなしていけばいいんです。私は最初そのようにしてダイエットをしていました。

回数としては挫折しない程度で行っていただきたいので30×3くらいがいいと思います。最初は30回でもしんどいと思うので慣れが必要です。

慣れてきたら回数を増やしていきましょう。腕立て伏せは本当に腕痩せ効果がありますし、毎日していると脂肪がどんどん減っていきます。

そしてもう一つ簡単に二の腕を細くする方法としてはペットボトルに水を入れましょう。そしてそれを上に上げ下げしていきます。

これはダンベルと同じ要領なのですが、簡単に腕を鍛えていくことができます。暇があるときなどテレビを見ながらでもいいので少しでも毎日続けてあげるとこれも十分な効果を実感できます。

 

Vinelアームシェイパー
 




二の腕を細くする方法 動画

二の腕がほっそりしていると、どんな服でもキマりますよね。
二の腕が太いと、どうしても体が大きく見えてしまい、どーんとたくましくなってしまいます。

夏場はすごく暑いので、ノースリーブスの服を着たいと思いますが、二の腕が太いと着るのをためらったり、諦めたりしてしまいがち。

冬は冬でニットやセーターを着ると、さらにもっこりしてしまい、太って見えて残念な感じになってしまいます。
年を重ねると、他のパーツは痩せやすいのに、二の腕だけは細くなれない人も多いでしょう。

ただ体重を落とすだけでは二の腕は細くはなりません。引き締めることも大切になります。

若い頃と同じを体重をキープしているのに年齢と共に太くなってしまった場合は、二の腕に筋肉がついてないからなんです。

本格的な振り袖腕になってしまう前に、鍛えたいですね。

今はわざわざDVDなどを購入しなくても、いろんなYouTuberさんが、エクササイズの動画をアップしてくれています。

そこで、私が見つけた二の腕ほっそりエクササイズの動画をご紹介。

コチラの動画を見ながら、ほっそりした腕を目指しましょう。

一人じゃないと思えてきますし、一緒にエクササイズしている気分になるので、続けやすいです。

動画を見て頑張りましょう!

 

Vinelアームシェイパー




二の腕を細くする方法 リンパ

体にはたくさんのリンパ腺が張り巡らされています。このリンパが滞ると、むくんだり太って見えたり調子が悪くなります。

滞っている=脂肪やタンパク質水分がそこに留まっているということです。

この滞りをそのままにしていると、どんどんどんどん痩せにくくなっていきます。年齢を重ねるにつれて、それは頑固になっていくのです。

脇の下をぎゅっとつまんで揺らしてみてください。ものすごく痛い人は完全にリンパが滞っている証拠です。リンパが滞っているかいないかがわかりやすい場所は、耳の下の両方の首筋です。

ここをぐうにした手で、強めに下にさすってください。この時に痛みが走ったらリンパが滞っているということになります。

前置きが長くなりましたが、まず片方の手で片方の二の腕をむんずとつまみます。

少しずつずらしながら、下から上に下から上に強めに圧をかけてリンパを流すようにしていきます。

この時とても強い痛みがありますが、我慢して流してあげることによって、徐々に痛みは軽減されていきます。

一緒に老廃物もながされるので、デトックス効果もあり、細くなるだけではなく健康へと導いてくれます。

この時に注意するのは爪を立てたり、指先だけでつままないことです。

Vinelアームシェイパー

 

二の腕を細くする方法 女性

二の腕を細くするためには筋トレをすることも大切ですが筋トレはつらくて持続させることが難しいです。そこで簡単で女性でも続けられる方法を紹介させて頂きます。

二の腕が太くなったと感じている方は肩甲骨周りの筋肉が張って固くなってしまっているのでそれをやわらかくしてあげることでリンパの流れを良くさせます。

リンパの流れを良くすることで二の腕も細くなり、また肩こりも解消されます。

肩甲骨周りの筋肉をやわらかくする方法の例として、一つ紹介させて頂きます。まず、使い終わったサランラップの芯を用意します。腕を高くあげて曲げずになるべく後ろにもっていきます。

理想は耳の後ろです。より高く、より後ろにもっていこうとするの脇の下や背中が伸びてピリピリしてくると思います。

普段使わない筋肉を使うので無理はしないような気持ちいいなと感じるくらいです。

同じように腕を高く上げて左右に体を傾けることも一緒にしてあげるとより効果的です。

サランラップの芯を選んだ理由は芯が固くてしっかりしており女性が握るとジャストフィットの太さだからです。

あとはやはりやり続けることが大事なのでふとしたときに10秒くらいできるように目のつく場所に置いておくこと。

お風呂あがりなど体が温まったときにやるとより効果的なのでお風呂から出たときに体を拭いたバスタオルを使ってちょっとやるなども良いと思います。

Vinelアームシェイパー




二の腕を細くする方法 お風呂

二の腕の太さで悩んでいる人のほとんどが「ふりそで」と言われる脂肪のたるみではないでしょうか。

実は二の腕というのは他のところと比べて比較的簡単に細くしやすいところなのです。理由は近くに脇、首とリンパが近くにあるからです。

それから二の腕のふりそでというのは柔らかい脂肪の状態であることが多いので比較的細くしやすいのです。

もちろん筋力で引き締めることもいいですが今回はお風呂での二の腕メンテナンスについてご紹介します。

まずお風呂につかって脂肪を暖めましょう。暖めて体全体の代謝を上げていきます。時間があれば半身浴もおススメです。

全身、特に二の腕、首、脇が温まったらリンパマッサージを始めます。まず無駄な老廃物を流すようにリンパの通り道からさするようにマッサージします。

このとき強い刺激を与えると体が疲れてしまい長続きしなくなるので痛くないように、気持ちが良い程度でさすります。

それが終わりましたら二の腕をひじ近くから脇にかけてふりそで脂肪をもんでいきます。

それを5回程度繰り返しましょう。

脂肪はすぐに冷えてしまうのでお湯につかったまま行ってください。二の腕を揉むマッサージがおわったら再度リンパの通り道をさすりながら流していきます。

たまに脇をもむ、首をなでるといったことも繰り返していきます。

それをお風呂で週間にしますと、まずふりそで脂肪がさらにやわらかくなり徐々にサイズダウンしていくはずです。

無理なくやれば長続きしますし肩こりの軽減にもなります。ぜひ一度お試しください。

運動はイヤ!痩せれない。でも、絶対に痩せたい!

痩せるために運動するのがいいのはさかっているけど
運動は苦手。3日坊主。飽きる。5分の散歩もイヤ!

という方に。何が一番、いいのか?

紗栄子さんも愛飲 コンブチャクレンズ

海外では、ミランダー・カーやジェシカ・アルバ、
オーランド・ブルームをはじめセレブの間で
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日本では紗栄子さん、長谷川潤さん、ローラさんや山田優さんなど…トップモデル達が、ゾッコンになっているのは

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臨床試験を実施した結果
■試験期間:2016年6月27~7月25 28日間(4週間)
■試験方法:
・試験被験者数:11名
・対象:30歳以上49歳以下の女性
■試験結果:
11名うち10名が痩身 → 成功率91%
[最大痩身効果]:-5.6kg [平均]:-1.9kg

要チェックですよ