太ってきた事が気になり、落ち込み始めた時には自分がブルーなので結構嫌な事が続くものです。

 

これってストレスですね。

 

このブログの記事を読むことで、あなたは痩せれな一つの原因をストレスにあることを知り、リラックスすることでストレスを緩和させて、さらには痩せることのできる呼吸法を学ぶことができます。

 

最後まで楽しんで読んでくださいね。

運動はイヤ!痩せれない。でも、絶対に痩せたい!

痩せるために運動するのがいいのはさかっているけど
運動は苦手。3日坊主。飽きる。5分の散歩もイヤ!

という方に。何が一番、いいのか?

紗栄子さんも愛飲 コンブチャクレンズ

海外では、ミランダー・カーやジェシカ・アルバ、
オーランド・ブルームをはじめセレブの間で
KOMBUCHA(コンブチャ)が大ブームです。

日本では紗栄子さん、長谷川潤さん、ローラさんや山田優さんなど…トップモデル達が、ゾッコンになっているのは

「燃焼系デトックスドリンク」がKOMBUCHA(コンブチャ)。

臨床試験を実施した結果
■試験期間:2016年6月27~7月25 28日間(4週間)
■試験方法:
・試験被験者数:11名
・対象:30歳以上49歳以下の女性
■試験結果:
11名うち10名が痩身 → 成功率91%
[最大痩身効果]:-5.6kg [平均]:-1.9kg

要チェックですよ

ジャニーズのコンサート。でも、着ていくワンピースが着れない。

コンサート

今日は苦い思い出話のひとつをしますね。

 

久しぶりに大好きなジャニーズのコンサートのチケットが手に入り出かける予定だったのですが、お気に入りのワンピースがいつの間にか着られなくなっていました。

 

ついこの間まで着る事が出来たはずなのにそれが着られないなんて…。

 

せっかく、楽しみにしていたコンサートなのに出かける前から一気にトーンダウンです。

 

普段はそれほどおしゃれしなくても、コンサートの時だけは、力を入れておしゃれしていた方なのにそれが出来ないのです。

 

「コンサートなんて別に何を着ていってもいいじゃない」と思えればよかったのですが、女性ですから、おしゃれして行くのもコンサートに参加する楽しみのなのです。

 

太ったことで周囲の目が気になる。

太った

自分の身体から「もうコンサートに行く資格がない」と言われてしまったようで、一瞬頭が真っ白になりました。

 

友人との待ち合わせ時間が迫っていたので、仕方なく普段はいているジーンズで出てかけたのですが、いつもと違う格好に友人も驚いている様子でした。

 

「どうしたん?めずらしいね」と言われたのですが、まさか服が入らなかったとは言えずに、「今日はシンプルにした」としか答えられませんでした。

 

せっかく楽しみにしていたコンサート。

 

もちろんコンサート自体は、とても楽しく素晴らしいものでしたが、自分の事が嫌になると楽しい事もそれほど楽しく感じられません。

 

周りの人から「あの人太っているね」と笑われているような気がして、コンサートに集中出来ないのです。

 

もっとも、コンサートを楽しんでいる人達は周りの事よりもステージにくぎ付けなので、完全に被害妄想なのですが。

 

その時のコンサートの思い出と言えば、「見られて恥ずかしいなんて嫌だ」と感じたというが一番でした。

 

大好きなコンサートですが、ストレス溜まるわ〜

ヤセ子ヤセ子

ストレスとは?

精神緊張・心労・苦痛・寒冷・感染などごく普通にみられる刺激(ストレッサー)が原因で引き起こされる生体機能の変化。一般には、精神的・肉体的に負担となる刺激や状況をいう。 引用:大辞林

 

気にすれば気にするほどストレス太り

ストレス

周りで楽しそうにしている若い子達が本当にうらやましく思いました。

 

コンサートが終わっても、まだイベントは終わりません。

 

実はコンサートが終わった後は、いつも友人と帰りに食事に行く事に
しているのです。

 

いつもはコンサートの話で非常に盛り上がるのですが、その日はそれほど気乗りせず・・・。

 

食事の量もいつもの半分で済ませなんとか痩せようとあせりました。

 

もっとも、一日だけ食べるのを我慢したって体重はそれほど変わるはずはありません。

 

その後も「痩せなくちゃ」という思いはあるのですが、お昼に出来あいの高カロリーのお弁当をつい買って食べてしまい、後悔する事がしょっちゅうでした。

ヤセ子ヤセ子

それが原因で、ますますストレスが増すばかり。

 

リバウンド

そうこうしている間に、会社の制服のスカートが苦しくなり始め、いよいよ待ったなしの状態になってしまったのです。

 

会社に行く事すら嫌になる自分自身が嫌で落ち込みもしたのですが、一人暮らしなので生活の為にも会社には行かなくてはなりません。

 

その時に、特に贅沢しなくてもいいから自分の思っている理想の体型になりたいという願いが、大きく膨らんでいったのです。

 

そこで、真剣にダイエットをスタートするにあたり、私がまず初めにやったのは、どのダイエット方法がより効果的なのを調べるという事でした。

 

本当に色々なダイエット方法がありますよね。

 

速攻で効果が出るのが一番と思っていろいろ試したのですが、ハードなものは残念なことに途中で挫折してしまいました。

 

そんな時、無理なく続ける為に私が注目したのはイメージトレーニングを利用する事でした。

ヤセ子ヤセ子

目的達成地点が定まっているとそこに向かって努力すればいいので、思うような結果を出しやすくなるのです。

やみくもに身体を動かすのではなく、理想の体型をイメージして自分の脳に力を貸してもらってください。

 

そうすることで、身体は≪あんな体型にすればいいんだな≫と理解してくれるのです。

 

ヤセ子ヤセ子

不安やストレスが多くなると、どうしても暴飲暴食が進むので、それを避けるためにもイメージトレーニングは非常に重要な役割を果たしてくれますよ。

 

結果が出てくれば素直にうれしいですし、自分をほめてあげる事が出来ます。

 

イメージトレーニングに他のダイエット方法を組み合わせると効果が絶大なので、ぜひ実践して欲しいと思います。

デブ子デブ子

大切なのは、≪必ず達成できる≫と思うことですよね。

ヤセ子ヤセ子

そう、そして、その達成地点がどういう状態なのか明確にイメージする事です。

 

進む道が決まると、不安からも解放されるのでどんどん良い方向に進む事が出来ます。

 

私の場合、ダイエットを開始し始めて1週間後に3kg減と目に見える効果が出てきたのです。

 

本当にうれしかったです。

ヤセ子ヤセ子

いったん、体重が減り始めるともっと頑張ろうとやる気が出てきます。

「鉄は熱いうちに打て」といいます。

 

せっかくきれいになる為のダイエットなら、とことん自分の理想の体型目指して頑張りたいですよね。

 

あなたも、一気に理想の体型をめざして頑張りましょう。

 

痩せるダイエットに欠かせない呼吸法とは?

ウオーキング

ダイエットの為に絶対に欠かせない基本の呼吸法についてお話して行きたいと思います。

 

これをしているのとしていないのでは、効果があきらかに変わってきます。

 

ダイエットだけではなく、健康管理の為にも非常に重要な話です。

 

美容の為には絶対に欠かすことのできないポイントですので、必ず読むようにしてくださいね。

デブ子デブ子

肥満の原因はほとんどが運動不足。では?

これは明白なのですが、普段運動をしていないのに急に運動をしようと思っても、なかなか続けるのは難しく大変です。

 

私の場合はダイエットは絶対しなくてはという強い思いがあったので、自分にあった無理なく出来る事から始める事にしました。

 

その方法は ≪正しい呼吸の仕方をする≫ ということ。

 

呼吸することがダイエットになるので、どこでも無理なく始める事が出来ます。

 

よく痩せる為にはウォーキングやジョギング、水泳などが効果的だといいますが、これは有酸素運動が良いという事ですよね。

 

呼吸をしながら酸素を取り込みやすい運動をすることで脂肪が燃焼しやすくなる為、有酸素運動はダイエットにつながるということです。

 

その上、呼吸法を身につければ、ダイエットだけではなく自律神経の働きもよくなる為、明るくダイエットに取り組む事が出来るようになります。

 

私は時間がある時にはウォーキングもするようになりました。

 

あの運動が凄く嫌だった私がです・・・

 

外の空気を吸う事は、リフレッシュになりますからお勧めしたいのですが、ただ呼吸法を実践するだけでも効果があるのでぜひ試してください。

 

ダイエットに役立つ呼吸方法

成功

やり方はとてもシンプルです。

 

鼻から息を吸い、口からゆっくりと息を吐ききる【腹式呼吸】
ダイエットの目的で一週間に1~2回行えばいいのです。

 

余分な脂肪は柔らかくほぐれた時に落ちやすくなるので、体脂肪を効率よく燃焼させる為には、リラックスして深呼吸をする事がとても効果的なのです。

 

注意するポイントは、空腹時に行うと脂肪が燃えやすく効果が上がりやすいので、食事をする前に行うという事ですね。

 

私は、日曜日のブランチの前と水曜日の夜、会社から帰宅後食事前に呼吸法をすることに決めています。

 

あなたもさっそく今日から始めてください。

ダイエットのための腹式呼吸の方法

腹式呼吸の方法
①口をすぼめて、遠くに息を吹きつけるつもりで口から吐く

1・2・3・4・5・6と2~3秒位ずつのゆっくりしたテンポで頭の中で数を数えながら息を口から吐いていきます。

この時フゥ~と声を出しながら行います。

6の時に完全に息を吐き切ってください。

おなかを引っ込めながら息が吐き、おなかがペタンコに成るのを確認しながら行ってくださいね。

②完全に吐き切ったら7・8で自然に息を吸う息を完全に吐き切れば
知らず知らずのうちに息は入ってくるものです。

 

重要なのは吐き切ること。

吸う時の注意点は鼻から吸うという事です。口からの呼吸はだめですよ〜

まずはしっかり吐いてそれから吸う

これを1週間に2回、10分間するだけで確実にダイエットにつながります。

毎日やらなくてはいけないものではないので無理なく続けられますよ。

 

私は音楽を聴きながら続けることで、他のダイエット方法と合わせて1カ月でなんと、5kg減に成功しました。

 

呼吸法は全ての基礎ですし、リラックス効果があります。

 

ストレス太りをしないためにも楽しんで行ってくださいね。

運動はイヤ!痩せれない。でも、絶対に痩せたい!

痩せるために運動するのがいいのはさかっているけど
運動は苦手。3日坊主。飽きる。5分の散歩もイヤ!

という方に。何が一番、いいのか?

紗栄子さんも愛飲 コンブチャクレンズ

海外では、ミランダー・カーやジェシカ・アルバ、
オーランド・ブルームをはじめセレブの間で
KOMBUCHA(コンブチャ)が大ブームです。

日本では紗栄子さん、長谷川潤さん、ローラさんや山田優さんなど…トップモデル達が、ゾッコンになっているのは

「燃焼系デトックスドリンク」がKOMBUCHA(コンブチャ)。

臨床試験を実施した結果
■試験期間:2016年6月27~7月25 28日間(4週間)
■試験方法:
・試験被験者数:11名
・対象:30歳以上49歳以下の女性
■試験結果:
11名うち10名が痩身 → 成功率91%
[最大痩身効果]:-5.6kg [平均]:-1.9kg

要チェックですよ